Le Calcium : Un Allier pour Prévenir le Cancer Colorectal

Le saviez-vous ?

Consommer un verre de lait chaque matin pourrait réduire le risque d’avoir un cancer de l’intestin ou colorectal d’au moins 1/5. En effet, cette habitude simple pourrait avoir un impact significatif sur votre santé selon certaines études récentes. Dans cet article, nous allons décrypter le résultat d’une étude à ce sujet. Alors, pourquoi ne pas intégrer ce geste quotidien dans votre routine ?

Une étude révélatrice

D’après une étude menée par les chercheurs de l’Université d’Oxford, boire un verre de lait chaque matin permettrait de réduire les risques de cancer colorectal et d’intestin. Par ailleurs, consommer du vin ou d’autres types d’alcool augmenterait ces risques de 15 %. Cette recherche, la plus grande étude réalisée à ce jour sur ce sujet, se base sur le suivi de 500 000 femmes pendant une période de 17 ans.

L’étude a ciblé des femmes atteintes, pour la plupart, de cancers de type colorectal. Grâce à un suivi rigoureux et des bases solides, les résultats permettent d’affirmer avec un certain degré de confiance que le calcium pourrait agir comme un véritable bouclier contre le cancer de l’intestin et colorectal.

Les bienfaits du calcium

Les chercheurs ont pu établir que le calcium est une ressource clé pour réduire le risque de cancer colorectal. À l’inverse, des substances comme l’alcool augmentent ce risque. Ce qui est particulièrement intéressant, c’est qu’il n’est pas nécessaire de consommer du calcium exclusivement à partir de produits laitiers.

Calcium : où en trouver ?

Le calcium peut également provenir de légumes à feuilles vertes riches en calcium, tels que :

• Les épinards
• Le chou vert
• Le persil
• Le cresson
• Le chou frisé
• Le brocoli

En outre, le lait de soja enrichi en calcium constitue une excellente alternative. Par exemple, vous pouvez accompagner votre sandwich d’une portion de fromage riche en calcium. Veillez toutefois à ce qu’il soit bien concentré en ce nutriment essentiel. Ces options permettent d’intégrer le calcium dans votre alimentation tout en diversifiant vos sources.

Adopter une bonne hygiène de vie

Adopter de bonnes habitudes de vie est essentiel pour réduire le risque de cancer. Parmi ces habitudes, il est recommandé de :

• Arrêter de fumer
• Surveiller son poids et éviter le surpoids
• Maintenir une alimentation équilibrée
• Pratiquer une activité physique régulière

D’autre part, l’alcool figure parmi les facteurs à haut risque, tout comme les viandes rouges transformées. Ces aliments doivent être consommés avec modération. Il est également primordial de se faire dépister régulièrement afin de détecter toute forme de cancer à un stade précoce. Une détection précoce augmente considérablement les chances de traitement et de guérison.

Calcium et besoins liés à l’âge

Il est important de consommer du calcium en fonction de votre âge. En effet, les recherches menées se sont concentrées sur des femmes âgées, notamment celles dans la quarantaine et la cinquantaine, en post-ménopause. Ces femmes adaptent leur consommation de calcium à leurs besoins liés à l’âge, ce qui leur permet de tirer un double bénéfice.

D’une part, une consommation adaptée de calcium aide à réduire le risque de cancer colorectal. D’autre part, elle joue un rôle essentiel dans la prévention de l’ostéoporose, une maladie fréquente après la ménopause. Ainsi, intégrer le calcium dans son alimentation, à travers des sources variées, constitue une démarche bénéfique pour la santé à long terme.

Limiter la consommation de viandes rouges transformées

En ce qui concerne la viande rouge transformée, les évidences suggèrent qu’il est préférable de limiter sa consommation à 70 g par jour. Cette quantité représente une consommation modérée qui permet de profiter des apports nutritionnels de la viande tout en minimisant les risques liés à une consommation excessive.

Conclusion

Le calcium est là pour vous protéger et non l’inverse. Par conséquent, faites-en bon usage en adoptant une bonne hygiène de vie, combinant une alimentation équilibrée et de l’exercice physique régulier. Limitez également votre consommation d’alcool, en privilégiant un mode de consommation occasionnel plutôt que quotidien.

Enfin, n’oubliez pas l’importance du dépistage régulier pour prévenir les maladies graves. Comme le dit l’adage, mieux vaut prévenir que guérir. En suivant ces conseils, vous maximisez vos chances de rester en bonne santé tout en protégeant votre organisme des risques évitables.