Mélatonine vs CBD : Quelle solution pour améliorer le sommeil ?

Une approche commune pour mieux dormir et réduire l’insomnie

Le CBD et la mélatonine partagent un même objectif : améliorer la qualité du sommeil.
Cependant, le CBD atténue l’anxiété et le stress. Il favorise aussi la relaxation pour un repos plus profond.
En revanche, la mélatonine régule le cycle veille-sommeil. Elle se révèle idéale en cas de décalage horaire ou de travail de nuit.
Par conséquent, le choix dépendra principalement de la cause de vos troubles du sommeil.

Mélatonine : Une solution naturelle pour réguler le sommeil

La mélatonine convient aux personnes dont le rythme est perturbé par un décalage horaire ou des horaires atypiques.
Elle envoie un signal à l’organisme indiquant qu’il est temps de dormir. Ainsi, vous vous endormez plus facilement.

Mécanisme d’action de la mélatonine

La mélatonine agit sur l’horloge interne. Elle indique qu’il est temps de dormir et contribue à réguler le cycle veille-sommeil.

Posologie de la mélatonine

En général, vous pouvez prendre entre 0,5 mg et 3 mg de mélatonine par jour, 30 minutes à 1 heure avant le coucher.
Néanmoins, si vous êtes enceinte ou allaitez, il est préférable de consulter un professionnel de santé avant toute prise.

CBD : Une solution relaxante pour un sommeil de qualité

Le CBD est recommandé lorsque le trouble du sommeil découle du stress, de l’anxiété ou d’un état dépressif. Il améliore la qualité du repos grâce à son effet relaxant.
De plus, il n’interfère pas avec l’horloge interne, contrairement à la mélatonine.

Mécanisme d’action du CBD

Le CBD agit directement sur l’équilibre interne. Il réduit l’excitation nerveuse, le stress et l’anxiété, tout en apaisant les douleurs.
D’ailleurs, il favorise un repos plus profond.

Posologie du CBD

Adaptez la prise de CBD à vos difficultés. Certains privilégient les fleurs, d’autres l’huile ou les gélules. Pour les gélules, la dose habituelle se situe entre 10 mg et 25 mg.
Toutefois, si vous êtes enceinte ou allaitez, demandez l’avis d’un professionnel de santé avant d’entamer un traitement.
Enfin, en cas d’insomnie, une prise environ une heure avant le coucher vous aidera à mieux vous détendre.

Avantages et inconvénients

Mélatonine

• Avantages : Idéale pour le décalage horaire et le travail de nuit. Envoie un signal clair à l’organisme pour l’endormissement.
• Inconvénients : Efficace surtout à court terme. Peut entraîner une somnolence diurne ou des maux de tête.

CBD

• Avantages : Réduit le stress, l’anxiété et les douleurs. Ne perturbe pas l’horloge interne.
• Inconvénients : Peut provoquer une légère somnolence. Peut aussi interagir avec certains médicaments.

Conclusion

Nous évoluons dans une société où le sommeil, s’il est régulier et réparateur, préserve notre bien-être.
En conséquence, la mélatonine constitue une aide précieuse en cas de décalage horaire ou d’horaires décalés.
Pour les personnes qui subissent un stress permanent, une anxiété récurrente ou des douleurs chroniques, le CBD apparaît comme une option solide.
Ses propriétés relaxantes, apaisantes et anti-inflammatoires favorisent un repos plus récupérateur.